Hai dolore al fianco quando corri?
Mentre corri ti compare un dolore al fianco? Non c’è niente di cui preoccuparsi. Vediamo insieme quali sono le possibili cause e i rimedi per il cosiddetto “dolore alla milza”.
Questa volta la sveglia alle 6.00 di mattina ha funzionato: stai andando a correre. La playlist che ascolterai per darti la carica è pronta. Cuffiette, scarpe da ginnastica nuove fiammanti per sentirti maratoneta. Esci di casa, 2 minuti di passo sostenuto per riscaldarti e poi inizi a correre. Va tutto bene… finché non compare quel fastidioso dolore al fianco mentre fai attività fisica. Come mai?
Uno dei disagi più comuni quando iniziamo a correre è la comparsa di fitte nella zona laterale delle costole, destra o sinistra, che possono presentarsi anche tra la spalla e la clavicola. Tutti lo conosciamo come il “dolore alla milza” anche se, come vedremo, poco ha a che fare con questa parte del nostro corpo. Questo fastidio di solito si verifica durante sport di resistenza come la corsa o il ciclismo. Ti diremo la verità: è un dolore frequente in persone che hanno scarsa tecnica di corsa o che tollerano meno lo sforzo. Ma vediamo il bicchiere mezzo pieno: basta migliorare il proprio stato di allenamento e la tecnica per sentirsi subito meglio.
A che età hai scoperto che Titti, il canarino che fa “mi è semblato di vedele un gatto” (sic.), fosse maschio? Come con Titti, anche la credenza che le fitte al fianco mentre corri siano connesse alla milza va smentita. Il nome corretto sarebbe DAT (dolore addominale transitorio) e da un punto di vista scientifico le cause che scatenano questo fastidio non sono ancora chiare. Ciò che è certo è che non devi preoccuparti, non è niente di grave e tende a passare da solo dopo qualche minuto.
Solo negli ultimi vent’anni la scienza sta studiando le cause del “dolore alla milza” durante l’attività fisica, ma ancora non si è arrivati a una spiegazione definitiva. Un’ipotesi potrebbe essere l’ischemia del diaframma: meno sangue fluisce nel diaframma perché l’apporto maggiore si concentra sugli altri muscoli messi sotto sforzo dall’attività fisica, di conseguenza il muscolo diaframma è sottoposto a un indolenzimento. Mi raccomando, non prendere i sintomi del DAT come una buona scusa per non andare più a correre: esistono alcune raccomandazioni per evitarlo.
Per correre in tutta tranquillità prova a seguire questi consigli:
La sperimentiamo tutti prima o poi: quella sensazione di dolore muscolare dopo un esercizio fisico intenso. Molti la conoscono come acido lattico eppure è tempo di iniziare a chiamarla con il suo vero nome.
Lo sentiamo di continuo nella pubblicità, lo vediamo in farmacia in vari prodotti e tutti ne parlano sui social. Ci stiamo riferendo al collagene, una proteina animale che fa da supporto a molte strutture nel nostro corpo. Lo conosciamo anche in relazione all’invecchiamento perché quando si rovinano le sue fibre possono comparire inestetismi come le rughe.
